Archive for the ‘Kost’ Category

Helt nytt upplägg

Efter att jag inte har kommit framåt eller neråt rättare sagt så har jag nu bestämt mig för att prova ett nytt upplägg under den kommande tiden. Anledningen att resultaten har uteblivit beror helt klart på fel kost. Jag äter fel saker på fel tider och då blir det aldrig riktigt bra.

Så till planen, jag har beställt ett paket från fitnessbutiken.se som heter ”Lilla Deff-paketet”. Paketet räcker för en månad så nu skall jag försöka att leva efter detta i en månads tid. Jag vet redan nu att det inte kommer att funka helt ut eftersom jag skall till Tyskland under nästa helg men jag får väl utöka med ett par dagar i andra ändan.

Så här ser paketet ut, fyra olika tillskott, 1kg proteinpulver samt 1kg måltidsersättning. Jag har ingen aning ifall tillskotten är bra eller inte men någon har ju tänkt till när dom gjorde paketet kan man ju hoppas. Tillskottet längst ut till höger ingick inte i paketet utan var något som någon rekommenderade i en kommentar.

Whiskyprovning

Är precis hemkommen från en mycket bra whiskyprovning. Jag har antagligen druckit en dagsranson av kcal men vad gör det. Just nu känns det som att jag ändå kommer att nå målet innan jul.

Naturligtvis var jag även och tränade i morses känns nästan onödigt att skriva det. 11dagar i sträck det måste ju vara något form av rekord.

Räknar med ett litet plus vid vägningen i morrn bitti, en vikt kring 137 känns rimligt vilket ger mig 2kg att jobba bort på en vecka.

Veckan slut

Då var ytterligare en vecka över. Denna veckan har varit lite tuffare än vanligt, jag har varit på gymmet hela 7 gånger. Jag har även tröttnat på pulver kost och har lite smått gått över till ”riktig” mat. Naturligtvis visade det sig på vågen direkt jag är dock nu tillbaka där jag var innan jag gick tillbaka till fast föda.

Satt igår och räknade på kcal mest för skoj skull men fick mig en riktig chock när jag räknade ut mitt basala kcal behov. Ett medelvärde av de olika uträkningsmetoderna visar ca 4500 kcal per dag vilket är helt galet. Detta är naturligtvis inte sant utan helt fel annars skulle jag ligga på ett kcal minus per dag på flera tusen vilket inte kan stämma. Jag får nog googla vidare och återkomma i ämnet.

Dag två

Den andra dagen denna veckan har varit riktigt bra tror tycker jag. Jag käkade dock en något onyttig lunch, eller jag vet inte riktigt ifall jag skall vara ärlig. En asiatisk historia med två mindre rätter, min kunskap om asiatisk näringslära är dock något begränsad så antal kcal är svårt att gissa men gott var det.

Naturligtvis var jag även på gymmet och gjorde mitt vanliga pass. Kan knappt vänta tills jag får väga in mig i morrn och se ifall dagens vikt bara var tillfällig eller ifall den är samma i morrn.

Tillbaka igen

Jag har varit helt inaktiv på bloggen under ett par dagar nu, skall se till att skärpa mig.

När det gäller träningen så har jag inte varit på gymmet sen i tisdags vilket främst beror på två anledningar. Dels så kunde jag knappt röra mig onsdag-torsdag i förra veckan pga en träningsvärk som inte var från denna världen. Sen var det så mycket sport på tv under helgen som jag inte kunde slita mig ifrån. Det arktiska klimatet kan också ha haft en viss betydelse, vem vill gå ut i denna kylan??

Men nu har jag tagit mig i kragen och varit och tränat idag i alla fall. Som straff för att jag inte var iväg under helgen så blev det ett två timmar pass, så nu känner jag mig duktigare igen.  Packar väskan tills i morrn så får vi se ifall det blir i morrn med.

VLCD

Jag ser det som omöjligt att få ett snabbt resultat utan att både minska intaget av kcal och öka förbränningen.

Jag kommer därför att gå över till en diet helt bestående av måltidsersättare i pulver form. Jag har fortfarande ett paket ”Quick diet” kvar sedan jag i våras gick på en snabb diet med dessa påsar. Då minskade jag snabbt ca 15kg att jag sedan la på mig 5kg till under sommaren var kanske inte så konstigt.

Dessa i kombination med träning borde ge ett snabbt resultat. Jag har påsar så jag klarar mig ca 2 veckor. Håller jag ut i en vecka så får jag lägga en ny order från gymgrosisten.com.